【怎么打通任督二脈最簡單的打通的方方法（你練武呢）】這個內容最近在各個論壇和社交平臺上上都比較火爆，很多的任督小伙伴會去搜索，小編也特意去了解了下，脈最下面就和大家一起來分享這些內容。簡單

　　一、法練如何打通自己的打通的方任督二脈？

　　打通任督二脈的方法第一步，呼氣注意心窩部。任督

　　1.方法。脈最做好練功準備，簡單放松身心，法練集中思想，打通的方精神內守，任督在呼氣的脈最同時，意念隨呼氣趨向心窩部。簡單

　　2.時間。法練如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鐘。如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。

　　3.效果。開始幾天由于不習慣，姿勢也不夠準確，有的同志會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，這都是自然的現象。不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。

　　第二步，意息相隨丹田趨。

　　1.方法。每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。

　　2.時間。每天依法練三次，每次二十五分鐘或者半個小時，一星期左右就可以氣沉丹田。

　　3.效果。由于真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善。真氣沉入丹田后，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發生生理上的改變，一般都會感到食欲增進；大小便異常現象也有不同程度的改善。

　　第三步，凝神調息守丹田。

　　1.方法。呼氣注意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發熱太過，耗傷陰液。

　　2.時間。每天三次或者再多一些。每次半小時以上。這一段是培養丹田實力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。

　　3.效果。由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

　　你好，怎樣打通任督二脈中的任脈？謝謝

　　二、不是吧?你練武呢?

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