月經來潮出現腰酸、牛奶腰痛和小腹墜痛，加蜂有的緩解還放射至背部和大腿上部--痛經是女性常見的一種生理現象，在我國女性中占1/3的痛經比例。牛奶加蜂蜜消除痛經之苦得益于兩種礦物質：鉀和鎂。牛奶牛奶含鉀多，加蜂蜂蜜含鎂豐富。緩解　　鉀能緩和情緒、痛經抑制疼痛、牛奶防止感染，加蜂并減少經期失血量。緩解鎂能起到心理調節作用，痛經有助于身體放松，牛奶消除緊張心理，加蜂減輕壓力。緩解　　止“痛”方：養血止痛粥　　黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經。　　原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。　　調料：紅糖5克。　　做法：　　1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。　　2、汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。　　注意：經前7天早晚各喝一碗。　　牛奶加蜂蜜消除痛經之苦　　為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐？得益于兩種礦物質--鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。　　特別關注：　　睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。　　保持大便通暢。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 　　保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。　　經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。　　忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。